28 jours en pleine forme - L'équilibre hormonal dans votre assiette

Alors qu’une femme se transforme complètement à chaque phase de son cycle, pourquoi manger, bouger et vivre de la même façon tout au long du mois ? La méthode du « cycle syncing » propose d’adapter son mode de vie (alimentation, activité physique) à chacune des 4 phases menstruelles. Par exemple, juste avant les règles, privilégier les aliments riches en glucides et s’abstenir de consommer des sucres rapides permettra d’éviter mauvaise humeur, ballonnements et seins tendus. De la même façon, en phase folliculaire (qui commence en fin de règles), quand on déborde d’énergie, c’est le moment de pratiquer une activité sportive dynamique.